牛骨ダシの干しタラスープ🍲

428 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 水(ミネラルウォーター) 100 ml
  • 韓牛の牛骨ダシ 250 g
  • 生卵 1 個
  • ネギ 40 g
  • 生にんにく 10 g
  • エゴマ油 5 g
  • ツナエキス 8 g
  • 小エビの塩漬け 11 g
  • 豆腐 60 g
  • 大根 128 g
  • 干しタラ 45 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.33 g 13%
たんぱく質 53.07 g 51%
脂質 16.94 g 36%
提供量 712g
調理手順
  1. 1

    干しタラを水に浸して柔らかくし、食べやすいサイズに裂きます。

  2. 2

    長ネギを小口切りにします。

  3. 3

    鍋にごま油を入れ、干しタラを炒めます。

  4. 4

    牛骨ダシを注ぎ、煮立てます。

  5. 5

    干しタラが十分に柔らかくなったら長ネギを加え、塩とコショウで味を調整します。

  6. 6

    溶き卵を加えて、もう一度煮立てます。

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