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オニオンツナ丼（ライトツナ1缶）

調理 10分 難易度 EASY 429 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ライトツナ スタンダード 1 缶
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 玄米おこげ オートミール 1 袋
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.92 g 33%
たんぱく質 38.28 g 35%
脂質 15.58 g 32%
提供量 322g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにする

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備する

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火で予熱する

  4. 4

    玉ねぎをフライパンに入れ、透明になるまで炒める

  5. 5

    ツナを加えて玉ねぎと一緒に炒める

  6. 6

    醤油とコショウで味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた玉ねぎツナをのせる

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