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しょうゆチキン

調理 40分 難易度 NORMAL 398 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 2.5 g
  • 濃口しょうゆ 5 g
  • アロロースシロップ 5 ml
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • 鶏もも肉 250 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 5.68 g 6%
たんぱく質 47.46 g 46%
脂質 21.97 g 48%
提供量 267.5g
調理手順
  1. 1

    鶏もも肉の血抜きをする

  2. 2

    みじん切りニンニク1/2、濃口しょうゆ1、オイスターソース1、アロロース1を混ぜる

  3. 3

    最低30分間漬け込む

  4. 4

    エアフライヤーで190度で10分、裏返してさらに7分加熱

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