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鶏胸肉と白菜、唐辛子ご飯

調理 10分 難易度 EASY 319 kcal
#鶏胸肉 #白菜 #唐辛子 #炒飯 #ダイエット食 #低カロリー #高たんぱく #簡単レシピ #ヘルス食事 #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 3 g
  • 醤油 1 会分
  • みじん切りニンニク 2 ティースプーン
  • オイスターソース 5 g
  • 青唐辛子 5 g
  • 黒米ご飯 80 g
  • 白菜 25 g
  • ゆで鶏胸肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.37 g 47%
たんぱく質 32.22 g 41%
脂質 4.31 g 12%
提供量 238g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切ります。

  2. 2

    白菜と唐辛子を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏胸肉を炒めます。

  4. 4

    鶏胸肉に白菜と唐辛子を加えて炒めます。

  5. 5

    ご飯を加えて、材料と一緒に炒めます。

  6. 6

    塩と胡椒で味を調えます。

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