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[HW]豆腐クリームパスタ

765 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ブロッコリー（茹で） 50 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 10 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 生にんにく 8 片
  • スパム クラシック 50 g
  • ソウル牛乳 チェダースライスチーズ1800 マルチ2 2 枚
  • デイリーミルク 200 ml
  • 幅広豆腐麺 100 g
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 1 g
  • 塩 2 g
栄養サマリー
炭水化物 30.86 g 16%
たんぱく質 37.94 g 19%
脂質 56.03 g 65%
提供量 543g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、水気を切ります。

  2. 2

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りにした玉ねぎとにんにくを炒めます。

  4. 4

    豆腐を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    豆腐と野菜をミキサーに入れ、豆乳、塩、こしょうを加えてなめらかにします。

  6. 6

    パスタ麺を茹でて水気を切ります。

  7. 7

    フライパンに豆腐クリームソースとパスタ麺を入れ、混ぜながら温めます。

  8. 8

    パセリやバジルを散らして仕上げます。

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