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豆腐卵いなり寿司

調理 30分 難易度 EASY 729 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • シンミ 王いなり揚げ 30 g
  • 豆腐 0.5 モ
  • 生卵 2 個
  • 雑穀ご飯 1 人前
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 76.52 g 43%
たんぱく質 49.33 g 28%
脂質 23.09 g 29%
提供量 575g
調理手順
  1. 1

    豆腐、卵、いなり揚げを用意します。

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで包み、水気をしっかり取ります。

  3. 3

    卵は溶いてスクランブルエッグを作ります。

  4. 4

    フライパンで豆腐を崩しながら炒め、卵と塩を加えて混ぜます。

  5. 5

    いなり寿司用の揚げの水気を絞ります。

  6. 6

    豆腐卵の具を揚げに詰めます。

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成です。

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