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豆腐卵いなり寿司

調理 30分 難易度 EASY 729 kcal
#いなり寿司 #豆腐料理 #卵料理 #超簡単レシピ #お弁当 #健康料理 #ワンボウルメニュー #子供用おかず #ダイエットメニュー
画像準備中
材料
主材料
  • 新美 王いなり揚げ 30 g
  • 豆腐 0.5 モ
  • 生卵 2 個
  • 雑穀ご飯 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 76.52 g 43%
たんぱく質 49.33 g 28%
脂質 23.09 g 29%
提供量 575g
調理手順
  1. 1

    豆腐、卵、いなり揚げを用意する

  2. 2

    豆腐は水気を切り、細かく潰す

  3. 3

    卵を溶き、スクランブルエッグにする

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、豆腐と卵を炒める

  5. 5

    ご飯に炒めた豆腐と卵、みじん切りの人参、塩、コショウを加えて混ぜる

  6. 6

    いなり揚げは水で洗い、油抜きして水気を絞る

  7. 7

    いなり揚げの袋に具材を詰めて完成

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