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キムチツナおかゆ

難易度 EASY 200 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 唐辛子粉 1 スプーン
  • キムチ 1 小鉢
  • 冷蔵庫ストック用クイックロールドオーツ 40 g
調味料/ソース
  • みじん切りにんにく 5 小さじ
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 33.38 g 65%
たんぱく質 5.57 g 11%
脂質 5.57 g 24%
提供量 96g
調理手順
  1. 1

    キムチを細かく刻みます

  2. 2

    ツナはザルにあけて油を切ります

  3. 3

    鍋に水とご飯を入れて煮立てます

  4. 4

    キムチを加えてさらに5分間煮ます

  5. 5

    ツナを入れて塩で味を調えます

  6. 6

    かき混ぜながら好みのとろみに仕上げます

  7. 7

    出来上がったおかゆを器によそいます

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