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豚肩肉の炒飯ver.2.

調理 60分 難易度 NORMAL 3,143 kcal
#高タンパク #低カロリー
豚肩肉の炒飯ver.2. 完成写真
材料
主材料
  • 牛肉ダシダ 4 g
  • 味醤油 15 ml
  • 青唐辛子 10 個
  • ネギ 6 切れ(1/2個)
  • 豚肩肉 400 g
  • カムットご飯 3.5 回分
  • 白ご飯 3.5 杯
  • オリーブオイル 3 スプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 524.42 g 65%
たんぱく質 147.88 g 18%
脂質 59.37 g 17%
提供量 2271g
調理手順
  1. 1

    ネギと生ニンニクを炒める

  2. 2

    鶏むね肉を炒める

  3. 3

    キノコも炒める

  4. 4

    ご飯と卵を加えて炒める

  5. 5

    ダシダ、塩、胡椒などで味を調える

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