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雑穀ご飯

白米、オート麦、カムットを1:1:1の割合で炊いたご飯

調理 30分 難易度 EASY 154 kcal
#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 30 g
  • 白米ご飯 30 g
  • カムットご飯 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.14 g 79%
たんぱく質 4.34 g 11%
脂質 1.84 g 10%
提供量 90g
調理手順
  1. 1

    白米、オート麦、カムットを1:1:1の割合で混ぜます。

  2. 2

    混ぜた雑穀を合掌するように3～5回ほど洗います（とぎ汁の色が薄くなるまで）。

  3. 3

    水は通常の白米を炊く量よりも約5%多く入れます。

  4. 4

    炊飯器の雑穀モードで炊飯します。

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