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鶏胸肉のポケ

462 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ハーフマヨネーズ 7 g
  • スリラチャソース 1 回分(大さじ2)
  • 半熟卵 0.5 回分(2個)
  • オーツ麦と黒米入りこんにゃくご飯 75 g
  • ふりかけ 2.5 g
  • フライドオニオン 10 g
  • スーパースイートコーン 50 g
  • ステビアミニトマト 100 g
  • 生きゅうり 1 人分
  • レタス 1 人分
  • 鶏胸肉 110 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 64.41 g 45%
たんぱく質 42.33 g 30%
脂質 15.64 g 25%
提供量 544.5g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切る

  2. 2

    鶏胸肉に塩と胡椒で下味をつける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏胸肉を焼き、冷ます

  4. 4

    アボカド、きゅうり、ミニトマトなどの野菜を食べやすい大きさに切る

  5. 5

    ご飯を器に盛り、上に焼いた鶏胸肉と野菜をのせる

  6. 6

    ポケソースをかける

  7. 7

    最後にごまを振りかけて仕上げる

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