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鶏むね肉おかゆベース

難易度 EASY 1,618 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 水 400 ml
  • 塩 5 会分(1/3小さじ)
調味料/ソース
  • 豆腐 500 g
  • 鶏むね肉 430 g
  • 生キャベツ 340 g
  • マッシュルーム 500 g
  • オーツ麦 120 g
栄養サマリー
炭水化物 139.55 g 34%
たんぱく質 182.02 g 45%
脂質 38.3 g 21%
提供量 2295g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにする

  3. 3

    鍋に鶏むね肉、玉ねぎ、にんじんを入れて炒める

  4. 4

    米を洗って加える

  5. 5

    水を注ぎ、中弱火で煮る

  6. 6

    具材にしっかり火が通ったら塩で味を調える

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