テンジャンチゲ

調理 35分 難易度 EASY 891 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 990 おいしい豆腐 420 g
  • 生ズッキーニ 250 g
  • 生ニンニク 29 g
  • ヒラタケ 150 g
調味料/ソース
  • 550 ml
  • オットゥギ 食用油 20 g
  • スンチャン 100%玄米 太陽唐辛子 粘りコチュジャン 25 g
  • ヘチャンドル 香ばしい家庭用 韓国味噌 75 g
栄養サマリー
炭水化物 76.62 g 34%
たんぱく質 57.88 g 26%
脂質 40.55 g 40%
提供量 1519g
調理手順
  1. 1

    豆腐、ズッキーニ、ジャガイモ、長ねぎ、玉ねぎ、青唐辛子、しいたけ、豚肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋に豚肉を入れて中火で炒めます。

  3. 3

    豚肉にしいたけ、玉ねぎ、ジャガイモ、ズッキーニを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    肉と野菜に火が通ったら、水400mlを加えます。

  5. 5

    味噌を溶かして加え、煮立たせます。

  6. 6

    豆腐、長ねぎ、青唐辛子を入れてもう一度煮立たせます。

  7. 7

    お好みで刻みニンニク、粉唐辛子で味を調えます。

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