いなり玉子サラダツナ寿司

1,004 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで鶏むね肉 31.7 g
  • いなり 117 g
  • ツナ(身) 85 g
  • 白ごはん 88.6 g
  • しぼりだし玉子サラダ 153 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 66.89 g 27%
たんぱく質 47.71 g 19%
脂質 60.34 g 54%
提供量 475.3g
調理手順
  1. 1

    いなりは沸騰したお湯でさっと茹で、水気を切る。

  2. 2

    卵を茹でて冷まし、つぶして玉子サラダを作る。

  3. 3

    玉子サラダにマヨネーズ、塩、コショウで味付けする。

  4. 4

    ツナ缶は水気を切り、マヨネーズとよく混ぜる。

  5. 5

    ご飯に塩、酢、砂糖を加えて酢飯を作る。

  6. 6

    いなりの袋にご飯を2/3ほど詰める。

  7. 7

    ご飯の上に玉子サラダとツナをのせる。

  8. 8

    お好みで小ねぎや黒ごまで飾る。

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