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オートミール鶏粥

調理 30分 701 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 茹で鶏むね肉 117 g
  • 押しオートミール 93 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 生ズッキーニ 50 g
  • 生にんじん 30 g
  • 鶏だしスープ 900 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 79.14 g 45%
たんぱく質 65.62 g 37%
脂質 13.84 g 18%
提供量 1260g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて火を通し、細かく裂く

  2. 2

    オートミールを水に10分ほど浸す

  3. 3

    鍋に裂いた鶏むね肉、戻したオートミール、水を入れ、加熱する

  4. 4

    中火で10分間かき混ぜながら煮込む

  5. 5

    塩とこしょうで味を調える

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