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ダイエットミルフィーユ鍋

難易度 EASY 283 kcal
#ダイエット #低カロリー #ミルフィーユ鍋 #しゃぶしゃぶ #健康食 #減塩食 #野菜料理 #牛肉料理 #日本料理 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • チャドルバギ（牛バラ肉薄切り） 150 g
  • 白菜（ハクサイ） 0.5 枚(10枚)
  • もやし 100 g
調味料/ソース
  • 低カロリースイートチリソース 50 g
  • 濃口醤油 50 ml
栄養サマリー
炭水化物 15.8 g 21%
たんぱく質 40.66 g 55%
脂質 7.83 g 24%
提供量 422.5g
調理手順
  1. 1

    白菜、チンゲン菜、きのこ、青ねぎをきれいに洗って準備する

  2. 2

    だし用の昆布といりこを水に入れて煮て、だしを取る

  3. 3

    白菜、チンゲン菜、薄切り牛肉を交互に重ねて鍋に並べる

  4. 4

    しいたけ、青ねぎ、豆腐を空いたスペースに入れる

  5. 5

    取っただしを鍋に注ぎ、加熱する

  6. 6

    具材が煮えたら減塩醤油で味を調えて食べる

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