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キャベツ鶏むね肉卵チャーハン

調理 10分 難易度 EASY 270 kcal
#鶏むね肉レシピ #チャーハン #ダイエット食 #低カロリー #高タンパク #食事管理 #キャベツ料理 #卵レシピ #一食分 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 134 g
  • オーブン焼き鶏むね肉オリジナル 52 g
  • 生卵 1 個
  • 玄米こんにゃくご飯 70 g
調味料/ソース
  • マイノーマル ケチャップ 50 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 36.57 g 48%
たんぱく質 25.31 g 33%
脂質 6.68 g 20%
提供量 361g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切る

  3. 3

    卵を溶いておく

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒める

  5. 5

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったらキャベツを加えて炒める

  6. 6

    ご飯を加えて一緒に炒める

  7. 7

    卵を入れて手早くかき混ぜながら炒める

  8. 8

    塩、こしょうで味を調える

  9. 9

    お皿に盛り付けて完成

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