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絹ごし豆腐グラタン

調理 15分 難易度 EASY 323 kcal
#絹ごし豆腐グラタン #豆腐料理 #グラタン #ダイエット食 #低カロリー #オーブン料理 #ブランチ #健康食 #簡単レシピ #ベジタリアン
画像準備中
材料
主材料
  • 絹ごし豆腐 40 g
  • モッツァレラチーズ 60 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • フレスコ ミートスパゲッティソース 50 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.87 g 10%
たんぱく質 26.25 g 33%
脂質 19.86 g 57%
提供量 206g
調理手順
  1. 1

    絹ごし豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎ、ブロッコリー、パプリカなどの野菜を細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、野菜を炒める

  4. 4

    塩、こしょうで味付けする

  5. 5

    耐熱容器に絹ごし豆腐と炒めた野菜を入れる

  6. 6

    牛乳と卵、塩、こしょうを混ぜてソースを作る

  7. 7

    そのソースを豆腐と野菜の上にかける

  8. 8

    モッツァレラチーズを上にのせる

  9. 9

    180度のオーブンで15分焼く

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