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ひよこ豆とかぼちゃのお粥

722 kcal
#ヴィーガン #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アロース・スマート 30 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • 一膳オートミール 25 g
  • ひよこ豆（茹で） 200 g
  • 栗かぼちゃ 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 157.69 g 78%
たんぱく質 27.55 g 14%
脂質 7.87 g 9%
提供量 556g
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆を水に8時間浸します。

  2. 2

    浸したひよこ豆とかぼちゃをきれいに洗い、適当な大きさに切ります。

  3. 3

    鍋に浸したひよこ豆と水を入れて煮ます。

  4. 4

    ひよこ豆が柔らかくなったらかぼちゃを加え、一緒に煮ます。

  5. 5

    すべての材料が煮えたら、ハンドブレンダーでなめらかにします。

  6. 6

    塩で味を調えます。

  7. 7

    もう一度煮立たせてから器に盛りつけます。

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