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かぼちゃサラダ

160 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • シグネチャー ギリシャヨーグルト 1 会分
  • アルロース液 4 スプーン
  • かぼちゃ（蒸したもの） 260 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 86.88 g 87%
たんぱく質 11.83 g 12%
脂質 0.7 g 2%
提供量 440g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをよく洗い、種を取り除き、一口大に切る。

  2. 2

    かぼちゃを蒸し器に入れ、15分ほど蒸す。

  3. 3

    蒸したかぼちゃの皮をむき、つぶす。

  4. 4

    玉ねぎ、きゅうり、りんごを細かく刻む。

  5. 5

    つぶしたかぼちゃにマヨネーズ、塩、こしょうを加えて混ぜる。

  6. 6

    刻んだ材料を加えて全体をしっかり和える。

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成。

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