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トゥンチョンシャブ粥

調理 5分 難易度 EASY 219 kcal
#低糖質 #低カロリー #高タンパク
トゥンチョンシャブ粥 完成写真
材料
主材料
  • 韓国のりふりかけ 3 g
  • 生卵 1 個
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 10 ml
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 水 150 ml
栄養サマリー
炭水化物 23.52 g 42%
たんぱく質 13.4 g 24%
脂質 8.46 g 34%
提供量 249g
調理手順
  1. 1

    オートミール30gに水150mL、卵1個、醤油大さじ1、味塩ひとつまみ、韓国のりふりかけを少し入れてよく混ぜてください。

  2. 2

    電子レンジで2分/2分/1分ずつ加熱し、加熱ごとに必ずよく混ぜてください。これで完成です！

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