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マットリヨ

調理 20分 難易度 NORMAL 390 kcal
#マットリヨ #鶏むね肉料理 #チーズ料理 #健康食 #ダイエット #ワンボウル料理 #炒め料理 #簡単レシピ #高タンパク料理
画像準備中
材料
主材料
  • 焼き鶏むね肉 150 g
  • 大豆タンパク麺（麺）」 1 회분
  • もやし 1 회분
  • 長ねぎ 53 g
  • 冷凍エビ 48 g
調味料/ソース
  • アロロース 1.5 g
  • 唐辛子粉 1.5 g
  • 醤油 5 g
  • オイスターソース 10 g
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 20 g
  • 冷凍ガーリック 8.8 g
栄養サマリー
炭水化物 21.37 g 21%
たんぱく質 68.49 g 68%
脂質 4.98 g 11%
提供量 497.8g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が半分ほど火が通ったら、野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩、コショウ、醤油で味を調える

  6. 6

    モッツァレラチーズをのせて、溶けるまで蓋をする

  7. 7

    出来上がった料理を器に盛る

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