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ダイエットサンドイッチ

調理 15分 難易度 EASY 722 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • デンマーク無塩チーズ 高タンパク＆鉄分 1 枚
  • レタス 60 g
  • すぐ食べられる鶏むね肉ハム チャン 210 g
  • ローマンミール 全粒粉食パン 2 枚
調味料/ソース
  • エクストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 6 g
  • 低カロリートマトケチャップ 8 g
栄養サマリー
炭水化物 55.62 g 30%
たんぱく質 63.26 g 34%
脂質 29.73 g 36%
提供量 427g
調理手順
  1. 1

    全粒粉パンを半分に切る

  2. 2

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    レタスとトマトをスライスする

  4. 4

    パンに鶏むね肉、レタス、トマトをのせる

  5. 5

    低脂肪ヨーグルトソースをかける

  6. 6

    パンで挟んでサンドイッチを完成させる

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