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エビと卵のチャーハン

419 kcal

#高タンパク #低糖質 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

オイスターソース 0.5 回分(2スプーン)
醤油 1 回分
生卵 2 個
バナメイエビ（むき身） 100 g
玄米とオーツ麦ご飯 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 40.03 g 39%

たんぱく質 33.03 g 32%

脂質 12.74 g 28%

提供量 335g

調理手順

1

エビと野菜をきれいに下ごしらえし、食べやすい大きさに切る。
2

卵を溶き、塩を少々加えて混ぜる。
3

フライパンに油を熱し、スクランブルエッグを作って端に寄せておく。
4

フライパンにエビを入れて炒め、野菜を加えて火を通す。
5

ご飯を加えて全ての材料をよく炒め合わせる。
6

塩コショウで味を調える。

AI 영양사 앤디

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