豆腐麺のトマトパスタ

調理 15分 難易度 EASY 445 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐麺 100 g
  • ナポリポモドーロトマト 150 g
  • ゆでブロッコリー 14 g
  • 黄パプリカ 50 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • 牛ヒレ肉 61 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.27 g 20%
たんぱく質 30.61 g 27%
脂質 26.71 g 53%
提供量 415g
調理手順
  1. 1

    豆腐麺を流水で洗い、水気を切ります。

  2. 2

    玉ねぎとにんにくを細かく刻みます。

  3. 3

    トマトを角切りにします。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを熱し、刻んだにんにくと玉ねぎを炒めます。

  5. 5

    トマトを加えて、少し火が通るまで炒めます。

  6. 6

    塩とコショウで味を調えます。

  7. 7

    豆腐麺を加え、ソースとよく混ぜながら炒めます。

  8. 8

    皿に盛り付け、バジルやチーズを散らして仕上げます。

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