かぼちゃと卵のサンドイッチ
材料
主材料
- マイノーマルマヨネーズ 1 スプーン
- ローマンミール全粒粉食パン 2 枚
- かぼちゃ(蒸し) 0.5 カット(1/4個)
- ビタミン半熟卵 150 g
- ボルビ・ギリシャヨーグルト クラシック 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
61.78 g
35%
たんぱく質
36.06 g
20%
脂質
35.49 g
45%
調理手順
-
1
かぼちゃをよく洗い、皮と種を取り除きます。
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2
かぼちゃを茹でるか蒸します。
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3
茹でたかぼちゃを潰し、少し塩を加えて味を調えます。
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4
卵を茹でて殻をむき、細かく刻みます。
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5
刻んだ卵にマヨネーズと塩を混ぜてサンドイッチの具を作ります。
-
6
食パンの上に潰したかぼちゃと卵の具をのせてサンドイッチを作ります。
-
7
食べやすい大きさにカットします。
