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オナオ

調理 5分 難易度 EASY 190 kcal
#オナオ #イカ炒め #辛い料理 #韓国風 #簡単レシピ #ご飯のおかず #夜食 #シーフード #イカ料理 #おつまみ
画像準備中
材料
主材料
  • アロース シロップ 2 スプーン
  • オートミール 30 g
  • プレーンヨーグルト（無糖） 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.4 g 72%
たんぱく質 7.8 g 10%
脂質 6.5 g 19%
提供量 170g
調理手順
  1. 1

    オナオ用のイカをきれいに洗い、下処理をする

  2. 2

    玉ねぎ、長ねぎ、にんにくなどの副材料を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、にんにくと長ねぎを炒めて香りを出す

  4. 4

    イカと玉ねぎを加え、強火で炒める

  5. 5

    コチュジャン、醤油、砂糖、唐辛子粉などの調味料を加えて混ぜる

  6. 6

    すべての材料に火が通り、味がよくしみ込んだら完成

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