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オートミールリゾット😋

470 kcal
#オートミールリゾット #健康食 #ダイエット #高タンパク食 #ブランチ #イタリアン #低カロリー #食物繊維 #朝食 #ベジタリアン
画像準備中
材料
主材料
  • しいたけ 50 g
  • ベーコン 35 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • アーモンドブリーズ・無糖 300 ml
  • チェダーチーズ 1 人分
  • オートミール 45 g
  • えのき茸 80 g
  • 玉ねぎ 1 半分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.02 g 47%
たんぱく質 22.75 g 19%
脂質 18.68 g 34%
提供量 605g
調理手順
  1. 1

    オートミールと野菜を準備する

  2. 2

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとニンニクを炒める

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    オートミールを入れて混ぜ、水または牛乳を注ぐ

  6. 6

    弱火で煮ながら絶えず混ぜる

  7. 7

    塩とコショウで味を調える

  8. 8

    チーズやハーブで仕上げる

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