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鶏むね肉トルティーヤ

529 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 焼き鶏むね肉 1 回分（手のひらサイズ）
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
  • ピーナッツバター（ピーナッツジャム） 30 回分（大さじ2）
  • フォルタナ シーザードレッシング 30 g
  • 低カロリーマスタードソース 30 g
栄養サマリー
炭水化物 28.57 g 21%
たんぱく質 46.23 g 35%
脂質 25.95 g 44%
提供量 215g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて繊維に沿って裂きます。

  2. 2

    レタスとトマトを薄くスライスします。

  3. 3

    全粒粉トルティーヤの上に茹でた鶏むね肉、レタス、トマトをのせます。

  4. 4

    お好みでソース（マスタード、ヨーグルトなど）を添えます。

  5. 5

    トルティーヤをくるっと巻き、食べやすい大きさに切ります。

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