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鶏むね肉のチャーハン

506 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ヘピョ純醸造しょうゆ 2 g
  • 韓国のりふりかけ 0.5 回分
  • 生キャベツ 3 人分
  • 茹でた鶏むね肉 100 g
  • 刻みにんにく 1 ティースプーン
  • オイスターソース 0.5 回分(2スプーン)
  • モッツァレラチーズ 1 回分(手のひら一握り)
  • 玄米・オーツ麦・こんにゃく入りご飯 140 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.95 g 34%
たんぱく質 50.69 g 39%
脂質 15.76 g 27%
提供量 537g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切ります。

  2. 2

    玉ねぎと人参をみじん切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら玉ねぎと人参を加えて炒めます。

  5. 5

    ご飯を加えて他の材料と一緒に炒めます。

  6. 6

    塩と胡椒で味を調えます。

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