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鶏胸肉と卵のチャーハン

677 kcal
#鶏胸肉チャーハン #卵チャーハン #高タンパク料理 #ダイエットメニュー #簡単レシピ #一食分 #低脂肪料理 #プロテイン料理
画像準備中
材料
主材料
  • オットゥギ五穀ごはん 1 個
  • キャノーラ油 15 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • 鶏胸肉 ガーリック味 100 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 回分（大さじ2杯）
栄養サマリー
炭水化物 76.55 g 45%
たんぱく質 36.3 g 21%
脂質 24.9 g 33%
提供量 386g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉と野菜を一口大に切る

  2. 2

    卵をボウルに割り入れてよく溶く

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて鶏胸肉を炒める

  4. 4

    鶏胸肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えて材料とよく混ぜながら炒める

  6. 6

    卵液を流し入れて全体を素早く炒める

  7. 7

    塩とこしょうで味を調えて完成

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