こんにゃく米・玄米・白米（各200g）−冷蔵ご飯

Name: こんにゃく米・玄米・白米（各200g）−冷蔵ご飯
Total time: 60 min
Yield: 1008 g
Ingredients: 昆布 8 g; 水（ミネラルウォーター） 400 杯; 白米 200 g; ウェットタイプこんにゃく米（200g） 200 g; アサイチ玄米 200 g

冷蔵ご飯です。レジスタントスターチが生成されることを祈っています。

調理 60分難易度 EASY 1,477 kcal

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画像準備中

材料

主材料

昆布 8 g
水（ミネラルウォーター） 2 杯
白米 200 g
ウェットタイプこんにゃく米（200g） 200 g
アサイチ玄米 200 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 326.82 g 90%

たんぱく質 28.48 g 8%

脂質 3.72 g 2%

提供量 1008g

調理手順

1

こんにゃく米、玄米、白米をよく洗います。
2

適量の水と一緒に鍋または炊飯器に入れます。
3

炊飯器または鍋でご飯を炊きます。
4

炊き上がったご飯は少し冷まします。
5

1人分ずつ（200g）容器に分けて冷蔵保存します。

こんにゃく米・玄米・白米（各200g）−冷蔵ご飯

AI 영양사 앤디