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栗かぼちゃ＋低脂肪ミルク

蒸した栗かぼちゃと低脂肪ミルクを入れてミキサーでなめらかに仕上げました

調理 15分 難易度 EASY 142 kcal
#栗かぼちゃスープ #低脂肪ミルクレシピ #健康食 #低カロリー #ダイエット #秋の料理 #筋力アップ食 #満腹感 #かぼちゃレシピ #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • メイル 低脂肪ミルク 2% 100 ml
  • 栗かぼちゃ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.45 g 72%
たんぱく質 5.11 g 14%
脂質 2.23 g 14%
提供量 200ml
調理手順
  1. 1

    栗かぼちゃをよく洗い、皮をむいて小さく切ります

  2. 2

    鍋に栗かぼちゃを入れ、かぼちゃが浸かるくらいの水を加えて茹でます

  3. 3

    茹でたかぼちゃをフォークなどでつぶすか、ブレンダーでなめらかにします

  4. 4

    低脂肪ミルクを加えてよく混ぜ、弱火で温めます

  5. 5

    お好みで塩を少々加えて味を調えます

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