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鶏むね肉の丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 495 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 150 g
  • 生卵 1 個
  • 鶏むね肉 100 g
  • エリンギ 1 個
  • 生にんにく 3 片
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
調味料/ソース
  • アロース液 20 スプーン
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
  • 醤油 15 g
栄養サマリー
炭水化物 77.16 g 56%
たんぱく質 43.78 g 32%
脂質 7.7 g 13%
提供量 534g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットします。

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    塩、コショウで味を調えます。

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせます。

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