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純豆腐卵オートミール

481 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ロールドオーツ 41 g
  • 生卵 2 個
  • 長ネギスライス 50 g
  • 純豆腐 150 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • 低糖牡蠣ソース 5 g
  • 濃口醤油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 33.83 g 29%
たんぱく質 27.71 g 24%
脂質 24.63 g 47%
提供量 371g
調理手順
  1. 1

    オートミール、純豆腐、卵を用意します。

  2. 2

    純豆腐を一口サイズに細かく切ります。

  3. 3

    フライパンにオートミールと水を入れ、中火で2分間煮ます。

  4. 4

    純豆腐を加え、よく混ぜながらさらに2分間煮ます。

  5. 5

    卵を溶いてフライパンに入れ、弱火でかき混ぜながら火を通します。

  6. 6

    塩で味を調えたら完成です。

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