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7月 第4週

687 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オールドファッション ロールドオーツ 全粒穀物 90 g
  • 鶏胸肉 153 g
  • 生ブロッコリー 106 g
  • エリンギ 90 g
  • 生にんじん 96 g
  • 玉ねぎ 86 g
  • 生キャベツ 106 g
調味料/ソース
  • 水 856 ml
栄養サマリー
炭水化物 102.28 g 58%
たんぱく質 56.23 g 32%
脂質 8.39 g 11%
提供量 1583g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏胸肉を焼く

  4. 4

    鶏胸肉に火が通ったらブロッコリーを加えて炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    お皿に盛り付けて完成

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