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親子丼

431 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 黒米ご飯 100 g
  • 錦糸卵 50 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 焼き鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.15 g 50%
たんぱく質 44.38 g 41%
脂質 3.87 g 8%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏肉を加えて火が通るまで炒める

  5. 5

    醤油、みりん、砂糖、だしを入れて煮る

  6. 6

    卵を溶き、フライパンに均等に流し入れて半熟に仕上げる

  7. 7

    ご飯の上に仕上げた具材をのせる

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