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全粒粉鶏むね肉サンドイッチ

346 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • キャロットラペ 100 g
  • 鶏むね肉 60 g
  • ロメインレタス 30 g
  • 生キャベツ 1 イン分
  • 全粒粉食パン 1 会分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.6 g 53%
たんぱく質 23.42 g 26%
脂質 8.41 g 21%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    全粒粉パンを半分に切る

  2. 2

    鶏むね肉を茹でて冷まし、食べやすい大きさに裂く

  3. 3

    レタス、トマト、きゅうりなどを薄切りにする

  4. 4

    パンの上にレタス、鶏むね肉、トマト、きゅうりを順番にのせる

  5. 5

    マスタードソースをかける

  6. 6

    パンで挟んでサンドイッチを完成させる

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