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豆腐グラタン

調理 15分 難易度 EASY 270 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆでたえのき茸 100 g
  • 焼き玉ねぎ 70 g
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 120 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.51 g 27%
たんぱく質 22.16 g 31%
脂質 13.19 g 42%
提供量 345g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとピーマンをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて玉ねぎとピーマンを炒める

  4. 4

    豆腐をフライパンに入れて軽く炒める

  5. 5

    トマトソースを加えて材料をよく混ぜる

  6. 6

    グラタン皿に移してチーズをのせる

  7. 7

    オーブンで200度、10分焼く

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