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豆腐グラタン！

調理 15分 難易度 EASY 375 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ハバティチーズ 1 枚
  • ゆでたエノキダケ 100 g
  • 焼き玉ねぎ 70 g
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 120 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.51 g 20%
たんぱく質 28.16 g 29%
脂質 22.19 g 51%
提供量 373g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとピーマンをみじん切りにする

  3. 3

    耐熱皿に豆腐を敷き、その上に刻んだ野菜を乗せる

  4. 4

    トマトソースをまんべんなくかける

  5. 5

    モッツァレラチーズをのせる

  6. 6

    180度に予熱したオーブンで15分焼く

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