野菜とトマトのパスタ

調理 20分 難易度 NORMAL 835 kcal
#ヴィーガン #低カロリー #地中海式食事法
野菜とトマトのパスタ 完成写真
材料
主材料
  • じゃがいも(生) 0.5 개
  • 茹でブロッコリー 0.5 인분
  • 生なす 0.5 개
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 黄パプリカ 0.5 개
  • 赤パプリカ 0.5 개
  • コンキリエパスタ 100 g
調味料/ソース
  • 1 会分(1/3小さじ)
  • オリーブオイル 30 スプーン
  • トマトピューレ 300 g
栄養サマリー
炭水化物 118.11 g 55%
たんぱく質 23.03 g 11%
脂質 32.18 g 34%
提供量 831g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリー、ミニトマトなどの野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りにしたニンニクを炒めます。

  3. 3

    玉ねぎや硬めの野菜を先に加えて炒めます。

  4. 4

    ミニトマトを加え、潰しながら炒めてソースを作ります。

  5. 5

    塩、コショウで味を調えます。

  6. 6

    茹でたパスタと和えて仕上げます。

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