豆腐と玉ねぎのグラタン（鶏ささみ入り）

Name: 豆腐と玉ねぎのグラタン（鶏ささみ入り）
Total time: 50 min
Yield: 430 g
Ingredients: メキシカンスタイル ブレンドチーズ 30 g; スージーズ グリルド鶏ささみ 100 g; 半丁豆腐 150 g; トマトと生クリームのロゼスパゲッティソース 80 g; 玉ねぎ 70 g

電子レンジで手軽に作れます。

調理 50分難易度 EASY 478 kcal

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画像準備中

材料

主材料

メキシカンスタイルブレンドチーズ 30 g
スージーズグリルド鶏ささみ 100 g
半丁豆腐 150 g
トマトと生クリームのロゼスパゲッティソース 80 g
玉ねぎ 70 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 21.58 g 18%

たんぱく質 43.34 g 36%

脂質 24.36 g 46%

提供量 430g

調理手順

1

豆腐はしっかりと水気を切った後、フォークで潰して器に入れます。（しっかり水気を切らないと、仕上がったときに水っぽくなります）
2

玉ねぎをみじん切りにし、潰した豆腐の上に広げてのせます。
3

細かくした鶏ささみをその上に広げてのせます。
4

トマトソース（種類は何でもOK）を材料全体を覆うように広げます。
5

ピザ用チーズをソースの上にまんべんなくのせます。
6

180度に予熱したエアフライヤーで30分加熱します（電子レンジでもOKです）。
7

美味しく召し上がれ *^^*♡

豆腐と玉ねぎのグラタン（鶏ささみ入り）

AI 영양사 앤디