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かぼちゃと卵のチーズ蒸し

調理 5分 難易度 EASY 532 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 1 回分（手のひら一掴み）
  • 生卵 2 個
  • すぐ食べられるミニかぼちゃ 100 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • ブラックペッパー 10 g
  • 塩 1 回分（1/3小さじ）
栄養サマリー
炭水化物 29.28 g 23%
たんぱく質 30.38 g 24%
脂質 30.19 g 53%
提供量 281g
調理手順
  1. 1

    生のかぼちゃを電子レンジで約1分加熱します。

  2. 2

    ヘタを取り、種をくり抜きます。

  3. 3

    くり抜いた中に卵を入れ、フォークで黄身に穴を開けます（黄身を完全にはつぶさない）。

  4. 4

    さらに電子レンジで約3分加熱します。

  5. 5

    食べやすい大きさに切り、チーズ・塩・こしょうをふって完成です！

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