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手作りエビチャーハン

調理 20分 難易度 EASY 738 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 8 g
  • 玉ねぎ 119 g
  • 生にんじん 29 g
  • えのき茸 29 g
  • カークランドシグネチャー 冷凍むきエビ 77 g
  • オートミールご飯 180 g
調味料/ソース
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • 低糖質オイスターソース 6.5 g
  • アボカドオイル 19.5 ml
栄養サマリー
炭水化物 85.83 g 47%
たんぱく質 30.71 g 17%
脂質 29.77 g 37%
提供量 469g
調理手順
  1. 1

    エビを下処理して水気を取る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく切る

  3. 3

    フライパンに油をひきエビを炒める

  4. 4

    玉ねぎとにんじんを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を入れ、全ての材料をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    全体が均一に炒まったら完成

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