水カルビ

水カルビレシピ、ピリ辛のスープと柔らかいお肉が食べたくなる時に、しっかり楽しめる一品ですよ!

調理 40分 難易度 NORMAL 585 kcal
#高タンパク #水カルビレシピ #一人前料理
水カルビ 完成写真
材料
主材料
  • 豚カルビ(蒸し用) 250 g
  • もやし 100 g
  • 春雨(戻したもの) 30 g
  • 長ネギ 20 g
  • 300 ml
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 4 大さじ
  • 醤油 4 大さじ
  • みじん切りニンニク 1 大さじ
  • 砂糖 1 大さじ
  • コショウ 0.25 小さじ
  • 生姜パウダー 0.25 小さじ
栄養サマリー
炭水化物 18 g 12%
たんぱく質 46 g 31%
脂質 37 g 56%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    豚カルビは冷水に30分浸して血抜きをした後、沸騰したお湯で5分ほど下ゆでしてアクを取り除きます。

  2. 2

    下ゆでしたカルビを冷水ですすぎ、鍋に入れて、水300mlと醤油、砂糖、みじん切りのニンニク、生姜パウダーを加えて強火で煮ます。

  3. 3

    スープが沸いてきたら中弱火にして蓋をし、お肉が柔らかくなるまで約20分じっくり煮込みます。

  4. 4

    お肉が煮えたら、唐辛子粉とコショウを加えて、もやしと水で戻した春雨をお肉の上にたっぷりのせます。

  5. 5

    再び蓋をして強火で3分ほど煮て、もやしがしんなりして味が染み込んだら、仕上げに長ネギをのせて完成です。

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