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ツナとピーナッツのトルティーヤ

ツナ＋きゅうりのさいの目切り＋パプリカのさいの目切り＋ピーナッツバター　/

268 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックトマト 40 g
  • 黄パプリカ 0.5 個
  • 生きゅうり 50 g
  • エゴマの葉 0.3 回分(20枚)
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • 全粒粉トルティーヤ 20 g
調味料/ソース
  • ナチュラルピーナッツバター クランチ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 17.31 g 26%
たんぱく質 31.38 g 47%
脂質 8.14 g 27%
提供量 266g
調理手順
  1. 1

    ツナとピーナッツを用意します

  2. 2

    ツナをほぐしてピーナッツと混ぜます

  3. 3

    トルティーヤに混ぜた具材をのせます

  4. 4

    トルティーヤを半分に折ります

  5. 5

    フライパンに油をひき、トルティーヤを両面きつね色になるまで焼きます

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