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オートミール卵粥

難易度 EASY 302 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵白 1 個
  • オーツ麦（オートミール） 50 g
  • ネギ 0.2 片（1/2個）
  • 玉ねぎ 0.5 個分（1/2個）
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.65 g 51%
たんぱく質 17.14 g 23%
脂質 8.7 g 26%
提供量 180g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を鍋に入れて沸騰させる

  2. 2

    オートミールがふやけたら弱火にする

  3. 3

    卵を溶いてオートミールにゆっくりと混ぜる

  4. 4

    塩で味を調える

  5. 5

    5分間かき混ぜながら煮込んで完成

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