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キャベツとツナの丼

調理 15分 難易度 EASY 476 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • 海苔（クァンチョンキム） 2 g
  • 玄米ご飯 0.5 杯
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
  • ツナエキス 100 g
  • コチュジャン 15 テーブルスプーン
  • おろしニンニク 5 ティースプーン
  • アロロース液 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 73.68 g 56%
たんぱく質 40.42 g 31%
脂質 7.55 g 13%
提供量 472g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとキャベツを炒める

  4. 4

    ツナ缶の油を切り、フライパンに入れて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、砂糖、胡椒で味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    ごまやネギをふりかけて仕上げる

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