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豆腐チゲ

162 kcal
#低カロリー #ヴィーガン #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ツナエキス 5 g
  • 韓国風濃口醤油（グッカンジャン） 5 ml
  • 玉ねぎ（生） 43 g
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.42 g 23%
たんぱく質 15.38 g 38%
脂質 6.98 g 39%
提供量 203g
調理手順
  1. 1

    豆腐と野菜を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    鍋に食用油をひき、みじん切りにしたニンニクを炒める

  3. 3

    玉ねぎと長ねぎを加えて一緒に炒める

  4. 4

    粉唐辛子を加えてもう少し炒める

  5. 5

    水と醤油、塩を入れて煮込む

  6. 6

    豆腐と残りの野菜を加えて約10分煮込む

  7. 7

    お好みで塩などで味を整える

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