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卵丼

調理 10分 難易度 EASY 656 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 食用油 3 ml
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • ツナエキス 3 g
  • 醤油 1 回分
  • アロロースシロップ 1 スプーン
  • 玄米ご飯 1 杯
  • 生卵 3 個
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 101.35 g 59%
たんぱく質 29.98 g 17%
脂質 18.42 g 24%
提供量 482g
調理手順
  1. 1

    卵をボウルに割り入れてよく溶きます

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにします

  3. 3

    フライパンに油をひいて玉ねぎを炒めます

  4. 4

    玉ねぎが透明になったら、卵液を流し入れます

  5. 5

    弱火でゆっくりかき混ぜながら卵に火を通します

  6. 6

    ご飯の上に卵をのせます

  7. 7

    醤油やソースをかけて完成です

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